Apakah Anda Memainkan Peran Dalam Kehidupan?

Karena saya melakukan hari pengenalan proses Hoffman, saya telah memikirkan tentang peran yang saya gunakan untuk bermain sebagai seorang anak. Alasan untuk ini adalah bahwa ini adalah salah satu hal yang kami periksa.

Saya datang untuk melihat bahwa saya sering menjadi pembawa damai, penolong, yang bertanggung jawab, dan yang tidak bermoral. Memainkan masing-masing peran ini adalah cara bagi saya untuk menerima persetujuan dan karenanya, untuk bertahan hidup.

Diri Palsu

Tapi, saat memainkan peran ini memungkinkan saya untuk bertahan hidup, sisi negatifnya adalah saya kehilangan kontak dengan diri saya yang sebenarnya. Saya berperilaku bagaimana orang lain menginginkan saya untuk berperilaku, atau bagaimana saya berpikir bahwa mereka menginginkan saya melakukannya.

Yang saya benar-benar akhirnya ditutup-tutupi dan saya terus berperilaku dengan cara yang sama seperti orang dewasa. Memainkan peran ini adalah apa yang terasa aman dan itu adalah hal yang normal, jadi perilaku saya tidak berubah seiring berjalannya waktu.

Waktu dan Tempat

Sekarang, ini tidak berarti bahwa tidak ada waktu dan tempat bagi saya untuk menjadi pembawa damai atau untuk membantu orang lain, misalnya. Apa yang menjadi masalahnya adalah ini harus menjadi sesuatu yang saya pilih untuk dibandingkan dengan sesuatu yang selalu saya lakukan.

Ketika ini terjadi, saya berperilaku seperti manusia yang sadar, bukan mesin yang diprogram. Ini sedikit seperti bagaimana akan ada saat-saat ketika akan perlu memakai jaket, tetapi itu akan menimbulkan masalah jika jaket selalu dipakai.

Ke Anda

Jadi, sekarang saya telah berbicara tentang sejumlah peran yang dimainkan sebagai seorang anak, mari kita fokuskan perhatian kepada Anda. Dapatkah Anda memikirkan peran apa pun yang harus Anda mainkan saat Anda muda?

Dan setelah Anda melakukan ini, dapatkah Anda melihat bagaimana Anda masih memainkan peran yang sama ini sebagai orang dewasa? Misalnya, Anda mungkin telah menjadi korban, kekecewaan, penyelamat dan / atau beban.

Masa Lalu Hadir

Tahun-tahun itu akan berlalu dan, terlepas apakah orang tua Anda ada di sekitar Anda, Anda dapat menciptakan kembali lingkungan awal Anda. Anda tidak akan berhubungan dengan diri sejati Anda, yang berarti Anda akan berperilaku dengan cara yang tidak mencerminkan siapa Anda sebenarnya.

Berperilaku dengan cara-cara ini tidak akan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang memuaskan, tetapi mereka akan memungkinkan Anda untuk memenuhi kebutuhan tertentu. Kebutuhan-kebutuhan ini mungkin hanya keluar dari kesadaran Anda, dan, jika Anda adalah Anda mengubah perilaku Anda; Anda mungkin merasa tidak nyaman.

Bertahan hidup

Jauh di lubuk hati, Anda mungkin percaya bahwa hidup Anda akan berakhir jika Anda mengubah perilaku Anda. Jadi, meskipun memainkan peran – atau sejumlah peran – akan menghentikan Anda untuk dapat mengekspresikan diri, itu akan menjadi apa yang terasa nyaman.

Ketakutan ditolak dan ditinggalkan bisa muncul jika Anda berperilaku berbeda, menyebabkan Anda percaya bahwa Anda melakukan hal yang salah. Ini mungkin adalah apa yang terjadi selama tahun-tahun awal Anda jika Anda mengubah tingkah laku Anda dan itu akan membuat hidup Anda terancam, tetapi sekarang Anda sudah dewasa, kecil kemungkinannya bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.

Pikiran Akhir

Jika seorang teman menolak Anda karena bersikap secara otentik, itu akan menciptakan ruang bagi Anda untuk menarik teman baru yang dapat menerima Anda apa adanya. Melepaskan seseorang yang tidak bisa menerima Anda jauh lebih baik daripada tetap berhubungan dengan seseorang yang harus Anda lakukan.

Tidak lagi memainkan peran yang berbeda, tentu saja, proses dan bukan sesuatu yang terjadi dalam semalam. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk bersabar dan gigih.

Bermain Piano dan Arthritis – Apakah Mereka Berhubungan?

Setelah membaca artikel berita tentang Vladimir Ashkenazy harus menyerah bermain piano publik karena radang sendi saya mulai bertanya-tanya apakah ada hubungan antara keduanya. Pertanyaan yang harus ditanyakan adalah piano memainkan hal yang baik atau buruk untuk sendi Anda dan akan menyebabkan atau mencegah Anda dari mendapatkan radang sendi? Penelitian saya membawa saya ke beberapa kesimpulan menarik.

Cara yang benar dan cara yang salah untuk bermain piano: Sebenarnya bermain piano benar-benar tidak menginduksi radang sendi jika Anda melakukannya dengan benar. Setelah memainkan piano sendiri di masa muda saya, saya dapat mengatakan bahwa pasti ada cara yang salah dan cara yang tepat untuk bermain piano. Bahkan sebelum Anda memulai, ada latihan jari seperti "latihan lima jari" dan yang lain lakukan. Latihan-latihan ini berfungsi sebagai pemanasan dan membantu memperkuat jari-jari Anda dan membuatnya lebih fleksibel.

Memainkan piano dengan cara yang benar dapat membantu radang sendi: Ketika Anda memainkan piano, Anda juga harus memposisikan pergelangan tangan dan tangan Anda dengan cara yang benar. Ketika Anda melakukan ini, Anda sebenarnya akan meletakkan tekanan yang tepat pada jari-jari dan sendi Anda. Ini benar-benar akan meningkatkan sirkulasi darah ke sendi Anda dan membantu dengan masalah sendi.

Memainkan piano memang membantu Anda jika Anda menderita radang sendi dan Anda bermain untuk waktu tertentu setiap hari. Namun jika Anda bermain untuk hidup seperti seorang pianis konser Anda mungkin memiliki beberapa masalah. Bukan berarti piano itu sendiri yang menyebabkan radang sendi tetapi jika Anda sudah memiliki masalah, karena penyebab lain, terlalu banyak melakukan persendian Anda bisa menjadi buruk.

Ditambah lagi ketika seorang pianis konser sedang bekerja penuh, mereka harus berlatih hingga 8 jam sehari. Banyak dari ini akan menjadi frasa berulang berulang-ulang. Pola berulang dari tangan ini mungkin menjadi beban pada sendi. Telah didokumentasikan dengan baik bahwa gerakan sendi yang berulang dapat menjadi faktor artritis. Setelah beberapa waktu, arthritis dapat merayap di atas pemain karena ketegangan ini pada sendi.

Namun cukup mengejutkan Anda tidak mendengar rematik menghentikan pianis terlalu sering. Mengingat fakta-fakta ini akan tampak bahwa bermain piano sebenarnya baik untuk sendi Anda dan meskipun mungkin tidak selalu mencegah penyakit ini adalah terapi yang baik untuk sendi Anda dan dapat membantu Anda dengan radang sendi tangan.

Strategi Kemenangan Untuk Domino Kereta Meksiko

Saya tahu bahwa Kereta Meksiko adalah permainan yang ramah, sering dimainkan bersama keluarga dan teman, dan kemenangan itu tidak penting atau sangat penting. Apa aku s yang penting adalah aspek sosial dari permainan: berbicara, tertawa, dan bersenang-senang.

Setelah mengatakan itu, saya juga tahu bahwa ada orang di luar sana yang benar-benar ingin menjadi lebih baik di game ini. Terutama jika orang-orang ramah yang Anda ajak bermain menang lebih sering daripada Anda dan Anda mulai menjadi putus asa dan tertekan karenanya.

Memenangkan permainan Domino Kereta Meksiko tidak sesulit yang Anda lakukan. Ada beberapa tips sederhana yang dapat memiliki efek dramatis pada hasil pertandingan. Cuaca Anda adalah pemain awal, pemain menengah, atau pemain lanjutan, Anda masih akan mendapat manfaat dari kiat strategis ini.

Kereta Meksiko memang memiliki banyak variasi aturan yang digunakan di seluruh dunia, namun sebagian besar kiat strategis saya berlaku untuk semua kumpulan aturan paling populer dan saya telah catat dalam teks di mana strategi dapat bervariasi untuk aturan yang berbeda.

Atur domino Anda ke kereta api terbaik

Tentu saja, setiap tangan dimulai dengan "menangani" sejumlah kartu domino ke setiap pemain. Tergantung pada berapa banyak orang yang bermain, jumlah ini dapat bervariasi dari 7 atau 8 hingga 15 atau lebih. Jumlah sebenarnya tidak relevan. Tetapi sangat penting untuk mengatur domino Anda ke kereta api terbaik sebelum memulai bermain.

Setelah ganda awal telah dimainkan, oleh Anda atau orang lain, Anda membangun kereta api dengan domino Anda yang tersisa yang dimulai dengan nilai pip yang sama dengan pembukaan ganda dan menghubungkan sebanyak mungkin domino ke kereta itu.

Untuk benar-benar menghitung cara terbaik untuk mengatur domino pemain, seseorang harus mempertimbangkan setiap domino yang telah dimainkan sejauh ini, dan melakukan sedikit matematika untuk menghitung peluang. Drama terbaik di setiap titik dalam gim tergantung pada apa yang telah dimainkan hingga saat itu. Karena ini tidak realistis, saya lebih memilih untuk "mendekati" kereta terbaik dengan menggunakan 3 aturan dasar ini:

  1. Kereta dengan domino paling banyak adalah yang terbaik.
  2. Diberikan 2 kereta dengan panjang yang sama, kereta dengan poin terbanyak di dalamnya adalah yang terbaik.
  3. Dengan adanya 2 kereta dengan panjang yang sama dan nilai titik yang sama, kereta api terbaik memiliki titik nilai domino yang lebih tinggi ditempatkan sejauh mungkin di depan kereta.

Mainkan suku cadang Anda terlebih dahulu kapan pun memungkinkan

Memainkan cadangan adalah urutan pertama bisnis Anda. Jika tidak ada kemungkinan bermain dari suku cadang, maka mainkan dari kereta Anda.

Jika Anda memiliki suku cadang, maka mainkan dari ujung kereta Anda kapan pun memungkinkan

Ini sangat penting! Pilihan pertama Anda adalah bermain dari suku cadang Anda, tetapi pilihan kedua Anda adalah bermain dari ujung (gerbong tukang rem) kereta Anda. Anda akan menemukan banyak waktu di mana Anda bermain dari ujung kereta Anda, dan tiba-tiba salah satu suku cadang bisa muat sampai akhir. Ini memiliki efek yang sama dengan memainkan cadangan.

Perhatikan peluang untuk mengubah gerbong tukang rem Anda

Jika domino terakhir di kereta Anda adalah 10-4, dan salah satu suku cadang Anda adalah 10-2, dan Anda dapat bermain di kereta yang ditandai lawan (ketika saya mengatakan "kereta bertanda", maksud saya kereta pemain yang terbuka bagi siapa saja untuk bermain di atas), atau di kereta Meksiko, mainkan 10-4, dan pindahkan 10-2 ke ujung kereta Anda. Jika seseorang keluar sebelum Anda melakukannya, Anda telah menyelamatkan diri 2 poin. Ini adalah kejadian biasa, bahwa selama pertandingan penuh, Anda cenderung menghemat puluhan poin.

Jika Anda memiliki suku cadang, dan kereta Meksiko (atau komunitas) belum dimulai, dan salah satu suku cadang Anda (atau gerbong tukang rem Anda) dapat memulainya, maka mulailah!

Kereta Meksiko (atau komunitas) adalah tempat paling umum untuk membuang suku cadang Anda. Anda tidak dapat melakukannya jika belum dimulai. Jadi diberi pilihan bermain di atas penny lawan, atau memulai kereta Meksiko, mulai kereta Meksiko. Tapi ini hanya jika Anda memiliki suku cadang untuk dimainkan. Jika semua domino Anda ada di kereta Anda, maka Anda tidak perlu kereta Meksiko, jadi jangan memulainya.

Ketahuilah kapan harus bermain di kereta bertanda Anda sendiri vs kereta lain saat Anda punya pilihan.

Kadang-kadang Anda akan dihadapkan pada pilihan bermain domino di kereta bertanda Anda sendiri, ATAU di kereta yang ditandai pemain lain atau Kereta Meksiko. Anda tidak ingin bermain di kereta Anda sendiri, sehingga mengeluarkan uang Anda, kecuali Anda memiliki domino lain yang dapat Anda mainkan di kereta Anda sendiri.

Sebagai contoh, katakanlah Anda hanya memiliki satu domino kiri, double-6, kereta Anda ditandai (satu sen di atasnya), dan ini giliran Anda. Anda tidak dapat memainkan double-6 sehingga Anda harus menggambar. Anda menggambar 10-8. Katakanlah akhir kereta Anda sendiri adalah 10 dan ujung kereta Meksiko adalah 10. Jadi Anda punya pilihan. Anda dapat memainkan 10-8 di kereta Anda sendiri (mengeluarkan uang Anda) atau di kereta Meksiko.

Pilihan yang benar adalah memainkan 10-8 di Kereta Meksiko, bukan sendirian. Ini akan membuat kereta Anda sendiri ditandai dan tersedia bagi pemain lain sehingga meningkatkan kemungkinan Anda bermain di posisi ke-6 dan keluar.

Mainkan Ruthlessly!

Jika kereta Meksiko macet, yaitu, tidak ada yang bermain di atasnya, dan Anda tidak memiliki suku cadang, maka jangan bermain di kereta Meksiko dari ujung kereta Anda. Anda ingin tetap terjebak sehingga pemain lain tidak dapat bermain di atasnya.

Jika Anda memiliki pilihan memainkan domino di salah satu dari dua kereta bertanda lawan, pilih lawan dengan lebih banyak domino untuk dimainkan.

Jika kamu melakukan tidak memiliki suku cadang, jadi Anda hanya memainkan kereta Anda, dan ujung kereta Anda akan muat di kereta yang ditandai lawan, jangan memainkannya. Mengapa melonggarkan lawan?

Jika Anda bermain dengan aturan yang mengatakan ganda tidak harus ditutup, berikut ini tip lainnya: Mainkan ganda sesegera mungkin – bahkan dari kereta Anda.

Anda harus bermain ganda sesegera mungkin. Bermain ganda dari tengah kereta Anda tidak merusak integritas kereta Anda. Itu hanya menurunkan total poin dari tangan Anda. Ketika orang lain keluar, Anda tidak ingin tertangkap dengan dobel di tangan Anda yang bisa Anda mainkan sebelumnya di tangan.

Kesimpulan

Tentu saja ada keberuntungan yang terlibat dalam Kereta Meksiko, tetapi keberuntungan memiliki kecenderungan untuk keluar dari waktu ke waktu, dengan semua orang mendapatkan bagian yang adil dari keberuntungan dan nasib buruk.

Jadi, meskipun tips strategis saya tidak menjamin kemenangan setiap saat, mereka berjanji untuk meningkatkan permainan Anda dan kemungkinan besar, meningkatkannya ke titik yang Anda menangkan lebih sering daripada lawan Anda.

Aturan Permainan Monopoli

Satu game selalu menjadi favorit dengan semua orang yang termasuk dalam semua kelompok umur dan itu adalah Monopoli. Permainan ini memiliki penggemar di seluruh perbatasan dan di seluruh dunia. Meski demikian, banyak orang tidak menyadari semua aturan permainan ini. Sangat penting untuk mengetahui dan memahami Aturan Permainan Monopoli untuk menjadi juara saat bermain game ini. Mari kita lihat lebih dekat Aturan Permainan Monopoli:

  1. Bangun Hotel: Banyak orang berpikir bahwa mereka hanya perlu memiliki empat rumah di setiap properti dalam warna grup sebelum mereka benar-benar dapat mulai membeli hotel. Yah, itu tidak benar. Terlepas dari kondisi ini, jumlah rumah yang optimal juga harus tersedia di bank. Tanpa rumah yang cukup, orang tidak bisa membeli hotel.
  2. Pergi ke Penjara:Jika sebagai pemain masuk penjara maka meskipun dia mendapat nilai ganda, gilirannya akan berakhir. Pemain seperti itu tidak akan mendapat kesempatan untuk menggulung lagi.
  3. Pajak penghasilan:Sebagai pemain, jika seseorang berakhir di blok pajak penghasilan setelah melewati GO, uangnya senilai $ 200 termasuk dalam total nilainya. Dalam hal ini seorang pemain harus memutuskan apakah dia ingin membayar 10% dari total harganya $ 200.
  4. Jumlah halus dalam hal Utilitas: Seorang pemain tidak perlu menggulung lagi untuk menentukan jumlah denda pada utilitas. Angka-angka yang berasal dari dadu dalam gulungan pertama dianggap untuk jumlah yang baik.
  5. Bersama-sama mencoba untuk menang:Merger tidak dianggap sebagai bagian dari Aturan Permainan Monopoli resmi, namun, ada banyak pemain yang menambahkannya dalam buku aturan pribadi mereka. Dalam situasi ini, dua pemain dapat memutuskan untuk bermain bersama sebagai mitra. Dalam situasi seperti itu, aset kedua pemain tidak dapat digabungkan. Alih-alih ini, salah satu dari dua pemain harus berhenti dari permainan dan kemudian yang kedua terus bermain.
  6. Keluar dari Permainan Monopoli:Kapan saja, jika seorang pemain ingin berhenti bermain maka asetnya dikembalikan ke bank. Pemain tidak dapat memberikan asetnya kepada pemain lain. Ya tentu saja, pemain dapat memutuskan untuk menjual propertinya ke pemain lain, tetapi pemberian hadiah tidak mungkin dilakukan.
  7. Tidak ada kekebalan terhadap sewa:Tidak ada gunanya dalam permainan pemain dapat menawarkan kekebalan terhadap pemain lain dari sewa.

Pemain sering melupakan aturan sederhana ini dan akhirnya kalah dalam permainan. Ada banyak orang yang telah memutar-mutar aturan permainan ini sesuai kenyamanan mereka tetapi kesenangan bermain Monopoli lebih ketika dimainkan dengan aturan asli permainan. Aturan Permainan Monopoli dirancang dengan mengingat semua kemungkinan dalam permainan ini dan karenanya orang harus mengikuti mereka untuk bermain game dengan cara yang terbaik dan akurat. Jika seseorang memainkan permainan dengan semua aturan maka kemungkinan perbedaan pendapat tentang berbagai hal dapat dihindari dan permainan dapat dinikmati secara menyeluruh.

Anda Bisa Membakar Banyak Kalori dengan Bermain Squash

Jika Anda telah mencoba untuk menemukan kegiatan olahraga yang menyenangkan yang akan membantu Anda berada dalam kondisi yang baik dan sehat, maka squash terjadi menjadi pilihan yang luar biasa mengingat tingkat kalori yang terbakar bermain squash sangat tinggi. Ini hanya terdiri dari lapangan squash indoor dengan pintu di mana 2 hingga 4 peserta dapat mengambil bagian dalam kegiatan. Dibutuhkan kebugaran tubuh yang layak, reaksi dan konsentrasi untuk memastikan Anda mengalahkan pemain lain. Tak perlu dikatakan bahwa dengan rejim latihan yang merangsang seperti squash dan kalori yang terbakar bermain squash, Anda akan segera menemukan diri Anda mendapatkan tujuan Anda, apakah itu mencapai berat badan ideal Anda, menjaga diri Anda bugar dan sehat, meningkatkan konsentrasi atau hanya berpartisipasi secara energik. aktivitas.

Menjadi latihan bergerak yang sangat intens, squash dianggap sebagai latihan kardio yang hebat. Terlepas dari berapa usia Anda atau jenis kelamin, Anda bisa mengharapkan hasil yang luar biasa dari berpartisipasi dalam squash. Yang perlu Anda lakukan adalah mendaftar di pusat olahraga dan mulai dengan pertandingan di dalam ruangan. Anda akan membutuhkan peralatan squash Anda, dan raket squash Harrow tidak diragukan lagi salah satu yang paling efektif yang bisa Anda pertimbangkan. Tidak hanya itu akan memungkinkan Anda untuk mengalami aktivitas olahraga, tetapi bahkan membantu koordinasi tangan-mata Anda, fleksibilitas tubuh dan fokus. Squash juga bisa bertindak sebagai penghilang stres yang luar biasa setelah hari Anda menuntut. Orang-orang mengatakan dianjurkan untuk berkumpul dengan teman-teman Anda untuk permainan labu di akhir hari untuk menghilangkan stres dan tetap sehat juga.

A Look at Calories Burned Playing Squash:

Peninjauan cepat dari kalori yang dibakar dengan bermain squash memungkinkan untuk belajar betapa bermanfaatnya olahraga kebugaran yang efektif dan bahkan latihan rutin. Jumlah kalori yang Anda bakar umumnya akan tergantung pada berapa banyak waktu Anda bermain game dan berat badan Anda. Selain itu, seorang peserta perempuan akan membakar kalori sedikit berbeda dari pemain pria. Namun, berpikir tentang berat badan sekitar 65 kilogram / 171 lbs, apa yang berikut akan memberi Anda rasa kalori yang terbakar bermain squash:

Jika Anda mengambil bagian dalam permainan selama 10 menit – 130 kalori

Ketika Anda mengambil bagian dalam permainan selama 30 menit – 390 kalori.

Jika Anda mengambil bagian dalam gim selama 60 menit / 1 jam – 780 kalori

Beberapa pihak berwenang berpendapat bahwa labu akan membantu Anda membakar kalori yang lebih besar dalam jangka waktu yang setara bila dibandingkan dengan aktivitas energik yang lebih umum, di sepanjang garis sepak bola, tenis, atau bola basket. Disarankan untuk memahami bahwa statistik yang disediakan di sini adalah perhitungan perkiraan dan mungkin berubah dari orang ke orang, namun permainan hampir selalu memungkinkan Anda untuk membakar jumlah kalori yang baik.

Squash adalah pilihan yang bagus sebagai latihan kebugaran dan juga penghilang stres. Ini melatih seluruh tubuh dan pikiran Anda dalam prosesnya, sambil menjadi latihan yang luar biasa. Namun, Anda mungkin memerlukan bantuan dan peralatan yang sesuai untuk mencoba labu, yang merupakan permainan intensitas tinggi dan aktif. Beli perlengkapan Anda tepat dengan raket raket Harrow, pakaian yang tepat, dan mungkin bantuan dari pelatih atau instruktur berpengalaman untuk mempersiapkan diri Anda untuk permainan. Ketika Anda berada dalam aliran, Anda akan melihat hasil yang luar biasa berkat kalori yang terbakar bermain squash dan menemukan diri Anda lebih sehat, kurang stres, dan menikmati permainan Anda.

Hindari Nyeri Punggung Saat Memutar Piano

Postur tubuh yang tepat dan mekanika tubuh sangat penting untuk menghindari nyeri punggung, leher dan bahu. Untuk pemain piano, dua hal penting ini membuat perbedaan antara penderitaan melalui musik Anda dan menikmati pengalaman sepenuhnya.

Seorang musisi mempelajari instrumennya dan dirinya sendiri ketika mengembangkan gaya musiknya. Bagian dari studi ini untuk pianis harus melibatkan bagaimana Anda memegang tubuh Anda dan bagaimana Anda berinteraksi dengan piano. Bentuk dan gerakan yang tepat akan mengurangi rasa sakit dan meningkatkan permainan Anda.

Formulir Piano

Postur merupakan salah satu penentu utama ketegangan otot. Postur tubuh buruk ketika otot dipegang dengan panjang yang tidak normal. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang benar di piano, sehingga mengurangi ketegangan otot.

1. Jangan membungkuk sehingga wajah Anda sejajar dengan kunci. Beberapa melakukan ini hanya karena membuatnya lebih mudah untuk melihat kunci; yang lain mungkin melakukannya secara tidak sadar karena stres konsentrasi. Duduklah dengan tegak dan gunakan mata Anda daripada leher Anda untuk melihat ke bawah.

2. Jaga bahu Anda rendah dan longgar. Merangsang dan mengangkat bahu adalah salah satu kesalahan postural paling umum yang dilakukan orang ketika mereka berkonsentrasi, terutama ketika menggunakan lengan mereka.

3. Lengan bawah Anda harus sejajar dengan lantai. Siku Anda harus sedikit di depan garis tengah Anda. Saat Anda menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah keyboard, berusahalah menjaga siku dan tangan sejajar satu sama lain. Kiat postural ini akan membantu mengurangi ketegangan pada lengan dan bahu.

4. Saat Anda harus menjangkau di luar kunci di depan Anda, pindahkan dari pinggul Anda alih-alih punggung Anda. Ini lebih mudah dilakukan jika Anda duduk di bagian depan bangku Anda, yang membebaskan sendi pinggul karena daerah paha kurang berlabuh oleh bangku.

5. Kaki harus rata di lantai. Jika kaki tidak mendukung kaki, pinggul dan punggung bawah harus.

Ergonomi

Stasiun piano Anda harus diatur dengan kapasitas ergonomis berikut untuk memfasilitasi postur yang benar.

1. Anda harus duduk cukup tinggi untuk memungkinkan siku Anda diposisikan di atas tombol dengan lengan bawah hampir sejajar dengan lantai. Anda dapat memilih bangku yang dapat disesuaikan atau menggunakan alat peraga seperti buku telepon untuk menaikkan kursi Anda jika diperlukan.

2. Jika kaki Anda tidak bisa mencapai lantai untuk beristirahat datar di atasnya, Anda dapat menggunakan pijakan kaki dan atau pijakan serupa di bawah kaki Anda untuk dukungan. Menggantung kaki menambah beban di pinggul dan punggung bawah karena gagal menopang kaki.

Peregangan

Tips di atas akan membantu mengatur Anda untuk mengurangi ketegangan otot saat bermain piano. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk meregangkan tubuh, terutama otot-otot yang paling banyak mengalami stres. Peregangan juga akan membantu Anda menyadari tubuh Anda dan memberi Anda bentuk istirahat duduk. Lakukan peregangan berikut sebelum dan sesudah latihan, dan pada interval 30-45 menit selama sesi.

1. Angkat lengan di atas kepala dan perlahan turunkan ke sisi tubuh. Ini membantu memanjang tulang belakang.

2. Gulingkan bahu ke belakang.

3. Genggam tangan Anda di belakang punggung dan tarik ke belakang, membuka dada.

4. Genggam tangan Anda di depan dada dengan telapak tangan menghadap ke luar dan dorong keluar. Ini membentang punggung bagian atas.

5. Turunkan satu lutut dengan kedua lutut pada sudut 90 derajat. Bersandar ke depan. Ini terjang parsial membentang fleksor pinggul, yang biasanya ketat pada orang yang duduk untuk waktu yang lama.

Sumber daya tambahan

Jika Anda membutuhkan instruksi tambahan, pertimbangkan Teknik Alexander. Program ini dirancang untuk membantu musisi dan pemain mendapatkan postur dan pola gerakan yang ideal. Anda dapat memilih untuk berlatih dengan instruktur atau melanjutkan belajar mandiri. Informasi tentang Teknik Alexander dapat ditemukan di http://www.alexandertechnique.com/.

Terapi gerakan seperti yoga dan Pilates membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan memperkuat inti, kelompok otot yang memainkan peran utama dalam mempertahankan postur yang tepat. Anda dapat memilih untuk berpartisipasi dalam kelas atau belajar di rumah menggunakan video online atau DVD untuk instruksi.

Anda dapat menghindari sakit punggung saat bermain piano dengan menggunakan tubuh Anda dengan benar. Tips di atas akan membantu menjaga musik dalam hidup Anda tanpa rasa sakit.

Cara Menghentikan Seorang Pria Dari Bermain Game Pikiran Bersama Anda! Gunakan Saran Ini untuk Keuntungan Anda Sekarang Juga

Pria terkadang melihat permainan pikiran sebagai cara untuk menghabiskan waktu. Orang-orang ini terlalu percaya diri atau mereka terlalu tidak aman itu sebabnya mereka terpaksa bermain permainan pikiran dengan Anda. Jika Anda ingin laki-laki Anda melakukan hal ini pada fase yang berulang, maka berikut adalah 7 tips yang dapat Anda pertimbangkan untuk diikuti:

Jangan biarkan itu mempengaruhimu.

Sama seperti anak-anak yang mengalami tantrum, akan lebih baik jika Anda mengabaikannya daripada menyerah pada godaannya. Perilaku ini harus membingungkan dia dan dia akan segera, tak terhindarkan, menghentikan permainan pikiran ini.

Suatu tampilan emosi tidak akan membuatnya berhenti.

Orang ini juga akan mencoba untuk menguji Anda dengan melihat wanita lain saat Anda bersamanya atau dia akan secara terbuka memuji seorang wanita yang baru saja berjalan melewati Anda. Bahkan jika Anda mendidih dalam-dalam, jangan pernah memberinya sukacita mengetahui bahwa Anda sudah terlalu cemburu.

Tolak orang sadis dalam dirinya.

Seorang pria yang pandai memainkan game pikiran adalah seseorang yang melakukannya ratusan kali. Orang ini akan memasang perangkap yang akan membuat Anda menyerah dalam waktu singkat. Tetapi jika Anda cukup pandai untuk tidak menyerah, maka ia akan menyadari bahwa permainan pikirannya yang biasa tidak berhasil pada Anda dan ia pasti akan berhenti.

Bersikaplah baik dalam permainan pikiran juga.

Daripada menjadi marah pada apa yang dia lakukan, lebih baik jika Anda memberinya obat sendiri. Cobalah untuk memuji orang lain di hadapannya juga. Dengan santai katakan padanya bahwa beberapa orang melayang di atasmu saat kau menunggunya tiba di restoran. Ini harus membuatnya panik.

Tingkatkan kecemburuannya.

Jika dengan santai menyebutkan kepadanya bahwa orang lain tampaknya tertarik pada Anda tampaknya tidak berhasil, maka mengapa Anda tidak mencoba menggoda dengan pria lain sementara dia menatap Anda. Jika dia marah atas tindakan ini, maka ini akan menegaskan bahwa dia sangat dalam Anda dan ini juga harus menghentikannya melakukan hal yang sama dengan Anda.

Ambil satu minggu darinya.

Pria tidak asing dengan ide meminta waktu istirahat. Kali ini, jadilah yang memintanya. Jika dia bertanya apa yang membuat Anda meminta ruang, jangan beri dia jawaban yang pasti. Ini harus membuatnya bertanya-tanya apa yang terjadi dan dia ingin memenangkan Anda daripada bermain permainan pikiran saat dia melihat Anda lagi.

Gambarkan garis dengan pria ini.

Setelah Anda kembali, saatnya untuk menceritakan bagaimana perasaan Anda tentang permainan pikirannya. Buka dia, katakan padanya betapa kecewa Anda dengan cara dia memperlakukan Anda. Beri tahu dia juga bahwa jika dia tidak mau berhenti, maka Anda tidak punya pilihan lain selain melepaskan diri daripada menderita secara emosional setiap kali.

Carpal Tunnel Syndrome – Dapat Memainkan Piano Penyebab Gejala Carpal Tunnel?

Saya dihubungi oleh Jeanne, murid piano serius yang telah mengembangkan gejala terowongan karpal.

Dia tidak ingin berhenti bermain pianonya tetapi mengalami masalah dengan pekerjaannya karena nyeri terowongan karpal. Dia memberi tahu saya bahwa gurunya membantunya dengan posisi yang benar dari lengan dan tangannya.

Seringkali, ketika kita memiliki nyeri terowongan karpal, ada banyak hal yang terjadi daripada yang disadari kebanyakan orang.

Inilah tanggapan saya untuk Jeanne.

Yah, pertama saya akan membahas posisi yang tepat dari lengan Anda. Sadarilah bahwa saya sama sekali tidak memiliki pengetahuan tentang bermain piano, hanya bagaimana tubuh mengembangkan terowongan karpal dan gejala nyeri lainnya.

Untuk mencegah nyeri terowongan karpal, seperti bekerja di meja, punggung Anda harus lurus, tidak diperbolehkan membungkuk. Anda harus duduk dengan kurva alami di belakang pinggang Anda (tummy sedikit menonjol.) Kepala Anda harus di atas bahu Anda, bukan di depan tubuh Anda.

Siku Anda harus dekat dengan pinggang Anda, tetapi saya tahu mereka akan banyak bergerak. Lebih baik untuk menggerakkan sisi tubuh Anda ke sisi (bergoyang) daripada meregangkan dengan lengan Anda. Dengan begitu, otot tubuh besar Anda digunakan daripada otot lengan dan tangan yang lebih kecil.

Saat Anda bermain, pergelangan tangan Anda harus lurus, atau datar, tidak miring ke atas atau ke bawah. Pegang siku Anda di sudut kanan, tetapi sedikit terbuka.

Apakah mungkin bangku piano Anda bukan ketinggian yang tepat untuk Anda? Itu penting. Kaki Anda harus beristirahat rata di lantai atau di atas pendukung.

Tapi inilah dua saran terbesar saya.

1. Karena otot Anda sudah diperparah, memijat terapeutik akan sangat bermanfaat. Mungkin Anda bisa pergi selama dua setengah jam seminggu untuk membantu menenangkan otot-otot lengan yang tegang. Pijat membantu otot dan jaringan lunak menormalkan banyak, jauh lebih cepat daripada peregangan, panas, atau modalitas lainnya. Memijat otot-otot masuk ke sana dan mendapatkan darah dan cairan tubuh lainnya bergerak. Ini melemaskan otot-otot, memecah pembatasan dan membuat mereka di jalan menuju kesehatan dan menyeimbangkan lagi.

2. Yang ini besar:

Ada otot di leher Anda yang disebut skalena. Jika Anda memiliki postur kepala depan, dan terutama jika bahu Anda juga dipegang ke depan, daripada di sisi tubuh Anda (punggung atas bulat?) Maka ada kemungkinan besar bahwa otot-otot skalena Anda menyebabkan gejala carpal tunnel Anda.

Skalena juga akan menyebabkan "simpul" antara tulang belikat dan tulang belakang Anda.

Seorang terapis pijat yang berpengetahuan atau ahli terapi fisik juga dapat membantu Anda memperbaiki otot postural Anda dan dapat melepaskan otot-otot skalena, tetapi mereka tidak semua tahu bagaimana melakukan hal-hal itu. Anda harus mencari terapis yang tepat.

Jadi, Jeanne, tanpa bisa melihatmu, itu tebakan dan pikiran saya.

Saya menduga postur Anda mungkin membutuhkan perhatian, dan bahwa "kepala depan" Anda menyebabkan gejala di lengan dan tangan Anda.

Saya tidak ingin Anda menderita atau harus berhenti bermain piano, dan saya melakukannya tidak percaya bahwa Anda harus melakukannya juga.

Tubuh benar-benar luar biasa. Mereka ingin menjadi baik dan terkadang hanya butuh sedikit bantuan. Jika Anda memahami mengapa Anda mengalami gejala carpal tunnel (gejala disebabkan oleh sesuatu yang kita lakukan atau tidak lakukan) maka Anda dapat mengambil langkah yang diperlukan untuk membantu tubuh Anda menjadi sehat.

Apakah ini akan memakan waktu Anda? Iya nih.

Apakah itu akan berguna untuk kebahagiaan masa depan Anda? Iya nih.

Harap hubungi saya lagi dan beri tahu saya jika Anda memiliki lebih banyak pertanyaan. Saya ingin tahu bagaimana Anda melakukannya.

Ingat, semakin Anda mengerti tentang penyebab nyeri karpal terowongan Anda, semakin banyak Anda bisa mengoreksi, dan semakin cepat Anda akan sembuh. Jika bisa, cetak ini sehingga Anda dapat sering merujuknya saat Anda melakukan koreksi.

Saya berharap yang terbaik untuk Anda, dan tetap terhubung. Mungkin suatu hari saya akan mendengar musik Anda yang indah.

Hindari Nyeri Punggung Dari Bermain Gitar

Memainkan instrumen adalah hobi yang bermanfaat bagi sebagian orang dan cara hidup orang lain. Berapa pun tingkat investasi Anda dalam instrumen Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami rasa sakit setelah berlatih, terutama jika Anda berlatih untuk jangka waktu yang lama.

Baik duduk atau berdiri, tangan kanan atau kiri, Anda menggunakan satu sisi tubuh Anda berbeda dari yang lain saat bermain gitar. Bahu, tangan, dan lengan bawah pada sisi yang Anda gunakan untuk menavigasi fretboard bekerja lebih dari pada sisi memetik Anda. Jika Anda berdiri saat bermain, ketidakseimbangan ini diperparah oleh tali. Pemain tangan kanan mendukung berat gitar mereka di sisi kiri, yang juga merupakan sisi resah, dan sebaliknya untuk pemain kidal. Kerja ekstra otot-otot ini menyebabkan mereka menjadi tegang dan memendek setelah penggunaan jangka panjang. Otot yang ketat menjadi lemah, karena mereka tidak cukup fleksibel untuk melakukan pekerjaan tanpa cedera. Hal ini dapat menyebabkan otot-otot di sisi lain mencoba untuk mengimbanginya sepanjang hari Anda, yang menyebabkan sesak di sisi itu juga.

Kiat-kiat berikut akan membantu mencegah nyeri leher, bahu dan punggung yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan saat bermain gitar.

Pemanasan

Anda mungkin berpikir bahwa pemanasan untuk bermain gitar berarti latihan jari pada fretboard. Ini penting, baik untuk kualitas bermain dan untuk jari dan otot lengan bawah Anda. Namun, seluruh tubuh Anda juga harus dihangatkan. Leher, punggung, bahu dan pinggul harus direntangkan sebelum sesi latihan Anda. Ini memastikan bahwa otot-otot itu lentur dan telah menerima nutrisi dan oksigen segar dari peningkatan aliran darah untuk melakukan kerja dengannya.

Postur yang benar

Salah satu tips postural yang paling penting untuk diingat ketika bermain gitar adalah untuk menjaga bahu Anda tetap rendah dan tulang belakang Anda lurus. Banyak orang, terutama pemain baru, akan membungkam instrumen yang sedang duduk dan menegangkan bahu mereka saat mereka berkonsentrasi pada permainan mereka. Kesadaran tubuh adalah salah satu perlindungan terbaik Anda terhadap postur tubuh yang buruk saat bermain gitar. Apakah Anda sedang duduk atau berdiri, berusahalah untuk tidak membujuk gitar. Untuk pemain baru atau yang terbiasa melihat fretboard, ini mungkin perlu latihan. Mulailah mengandalkan titik-titik yang menunjukkan angka-angka fret di sisi leher gitar Anda, atau buat indikator Anda sendiri dengan pita berwarna-warni. Pertahankan leher Anda setinggi mungkin. Pastikan bahu Anda tidak merayap ke arah kepala Anda.

Jika berdiri, bermain-main dengan panjang tali gitar Anda. Sebagian orang lebih suka menjaga gitarnya tetap rendah, sementara yang lain menyukai gitar yang sangat tinggi. Secara ergonomis, posisi terbaik adalah yang menentukan berat tubuh gitar di pusat gravitasi Anda, yang berada di sekitar tingkat pusar untuk pria dan tingkat pinggul bagi wanita. Jika gitar lebih rendah, regangan bahu Anda akan meningkat. Jika lebih tinggi, Anda mungkin menemukan diri Anda menaikkan bahu Anda. Lihat DuoStrap, yang dirancang untuk memungkinkan berat gitar Anda untuk dibagikan oleh kedua pundak: http://www.gruvgear.com/duostrap-signature.

Posisi tempat duduk untuk gitar standar melibatkan istirahat "pinggang" gitar (inden antara bagian atas dan bawah tubuh) di paha sisi memetik Anda dengan kaki Anda dalam posisi terbuka. Tahan godaan untuk menyilangkan kaki Anda; ini menyebabkan tubuh Anda berputar, meningkatkan tekanan pada otot-otot pinggul Anda, tulang belakang dan otot punggung bawah. Lengan memetik Anda harus beristirahat ringan di bagian bawah gitar. Gitaris klasik mendukung berat gitar di paha sisi resah dengan leher menunjuk lebih ke atas. Klasik atau standar, bahu Anda harus rendah dan longgar.

Mereka yang ingin mempelajari lebih lanjut tentang mekanika tubuh yang tepat, baik ketika bermain dan tidak, harus mengacu pada Teknik Alexander. Lihat situs web mereka di http://www.alexandertechnique.com/ untuk informasi lebih lanjut.

Breaks

Beberapa orang dapat mengambil gitar mereka dan diam selama berjam-jam, tetapi pemanasan awal Anda tidak akan membuat otot Anda kendur selama itu. Setelah setengah jam bermain, istirahat dan bergerak. Jika Anda bermain sambil duduk, berdiri dan biarkan otot-otot pinggul Anda memanjang. Jika Anda bermain berdiri, berikan kaki Anda istirahat dan duduk. Ulangi peregangan pemanasan Anda. Mengambil istirahat dua menit setiap setengah jam atau lebih akan memungkinkan otot-otot Anda untuk menyegarkan diri.

Bermain gitar seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit. Memperhatikan postur, pemanasan dan istirahat akan membantu mencegah sakit punggung selama sesi latihan Anda.

Bagaimana Laptop Mengubah Dunia

Revolusi mini lain yang telah menyusul dunia adalah munculnya laptop. Pembuat komputer utama, Toshiba, bersama dengan Sony Computers, berkumpul dan memutuskan untuk mengecilkan komputer pribadi (PC) agar lebih kecil dan portabel. Ini berarti komputasi personal tidak lagi terbatas hanya duduk di belakang meja. Satu sekarang bisa mengemas komputer mereka ke dalam tas kecil dan pergi dengan itu. Istilah "laptop" mulai dari sini karena komputer mini ini dapat digunakan, selain dari meja seseorang, hanya dengan meletakkannya di pangkuan seseorang. Laptop itu kemudian digunakan untuk merujuk ke komputer portabel yang lebih kecil dibandingkan dengan "desktop" yang merupakan komputer biasa yang duduk di meja di banyak kantor dan rumah.

Laptop dibuat hanya dengan memadatkan komponen yang biasa dari komputer pribadi dan produsen komputer besar seperti Dell, Toshiba, Sony, HP-Compaq dan lainnya seperti Acer dan Lenovo memiliki pangsa pasar yang besar ketika datang ke komputer. Dell membawa konsep penyesuaian komputer untuk pelanggannya. Ini sangat melegakan karena dilengkapi dengan kemampuan untuk memilih dengan tepat apa yang mereka inginkan untuk dimasukkan dalam komputer baru mereka dalam hal ukuran memori, ukuran hard-drive, kecepatan prosesor dan banyak lagi. Semua ini dapat dilakukan langsung dari situs web perusahaan Dell. Perusahaan lain mengikuti dan era kustomisasi ada di sini.

Di masa lalu orang hanya bisa menyesuaikan sejauh komponen. Ini masih penting karena komputer adalah tentang kinerja dan kinerja adalah semua tentang komponen. Tapi kustomisasi hari ini sebenarnya telah diperluas bahkan ke cara komputer sebenarnya terlihat. Di sini kita berbicara tentang penampilan kosmetik. Sementara sebagian besar komputer datang dalam warna hitam dan abu-abu, pabrikan komputer papan atas telah mulai mengeluarkan laptop yang datang dalam berbagai warna. Salah satu warnanya adalah pink dan ini adalah salah satu warna laptop paling populer saat ini di pasar terbuka.

Tapi hari ini, laptop bukan satu-satunya domain pengusaha tunggal, peneliti yang mengerjakan proyek atau dosen dan guru. Ini sebagian karena mereka menjadi lebih pinggul dan juga karena komputer digunakan untuk apa. Komputer dulu dibuat untuk tugas yang terkait dengan pekerjaan dan itulah mengapa mereka populer di kalangan pebisnis dan peneliti dan lainnya. Tapi hari ini laptop, juga disebut "notebook" telah menjadi pusat multimedia datang dengan lebih banyak RAM, lebih banyak kemampuan prosesor dan lebih banyak penyimpanan.